Nos astuces pour retrouver son calme intérieur
Pour nous, le bonheur se trouve dans les petites choses, dans le fait de profiter des petits moments du quotidien, de vivre consciemment et avec une attention sincère. Face à la frénésie du quotidien, se mettre en pause est parfois difficile. Grâce à quelques conseils pratiques, vous pourrez retrouver votre calme intérieur. Des petits gestes faciles à réaliser qui feront une grande différence.
Concentrez toute votre attention sur ce que vous faites
Vous aussi, vous pensez au repas pendant que vous faites le ménage et à cet e-mail que vous devriez encore envoyer pendant que vous préparez le repas ? Essayez de vous concentrer sur l’instant présent. Ne vous inquiétez pas, les autres tâches ne s’envoleront vraiment pas.
Prêt(e) ? Après avoir accompli une tâche, n’attaquez pas tout de suite la suivante mais offrez-vous une petite récompense : une tasse de thé, quelques minutes de lecture dans votre livre, un bol d’air.
Pour vraiment vous détendre et retrouver votre calme, nous vous proposons notre ensemble de 25 bougies à la cire d’abeille fabriquées à la main. Allumez une bougie, concentrez-vous sur sa flamme et soyez conscient de votre respiration. Laissez vos pensées vagabonder et votre esprit s’apaiser. Chaque bougie a une durée de combustion d’environ 40 minutes.
Prenez soin de votre sommeil !
Un bon sommeil réparateur est important. Selon une étude de l'UMC d'Utrecht, le sommeil est au moins aussi important que l'alimentation. Une bonne nuit de sommeil permettra de commencer la nouvelle journée du bon pied.
Créez votre propre rituel de sommeil quotidien et préparez-vous à passer une bonne nuit une heure avant d'aller vous coucher. Aérez votre chambre. Et s’il fait froid, déposez déjà un coussin en noyaux de cerise chaud sous votre couette ou couverture pour préchauffer votre lit.
Pour être plus détendu avant de vous coucher, éteignez tous les écrans et diffusez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande à l’aide d’un brûle-parfum dans votre chambre à coucher.
Vous aimez prendre un bain le soir ? Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle à l’eau de votre bain. Les propriétés calmantes et relaxantes de la lavande vous procureront sérénité et bien-être et vous aideront à mieux dormir. Lisez toutes nos astuces pour mieux dormir ici.
Dressez des listes de choses à faire…
Faire des listes (dans un joli carnet bien entendu, c’est plus sympa !) permet de faire le vide dans sa tête, de calmer ses pensées. Elles mettent de l’ordre et créent de la structure. Notre conseil : veillez à ne pas surcharger vos journées et n’oubliez pas de prévoir des moments libres pour des activités plus amusantes, pour bouger ou tout simplement pour ne rien faire. Ces moments embelliront votre quotidien et calmeront votre cerveau.
…et des listes de souhaits.
En plus de toutes les choses que nous devons faire chaque jour, il est important de prendre soin de soi et de prêter attention aux autres. Essayez régulièrement de nouvelles choses : choisissez une recette savoureuse dans votre livre de cuisine préféré, surprenez quelqu'un avec une jolie carte ou allez prendre le thé avec un(e) ami(e).
Sur notre semainier « Good habits », vous pouvez noter chaque semaine quelques bonnes intentions. Des choses que vous aimeriez faire ou qui vous font du bien.
Place à la créativité aussi ! Porter votre attention sur une activité créative vous aidera à vous calmer et à vous détendre. Réalisez votre propre bullet journal par exemple, un outil pratique, entre l’agenda et le journal intime. Libérez votre créativité et personnalisez votre journal avec tout ce qui compte vraiment pour vous : vos listes d’albums ou de livres préférés, vos notes et vos croquis ou encore vos rendez-vous et sorties en famille ou entre amis. Notez-y vos pensées pour faire le vide dans votre tête. Lisez nos conseils pour créer un bullet journal ici.
Le vert, c’est bon pour la santé
Entourez-vous de plantes ou allez dans la nature. Une recherche menée par l’université de Wageningen aux Pays-Bas (Wageningen Universiteit & Research) a montré que le vert est excellent pour la santé : le contact avec la nature augmente le bonheur et réduit le stress. Prenez du temps pour vous et essayez de rechercher régulièrement cette connexion avec la nature. Débranchez-vous, allez vous promener sans téléphone et profitez de l'air frais, du parfum des fleurs et du chant des oiseaux.
Ou trouvez la nature dans et autour de votre maison. Prenez soin de vos plantes d’intérieur ou cultivez vos propres légumes ou fleurs dans votre jardin ou sur votre balcon. S’occuper de ses plantes d’intérieur ou de son jardin ou potager, c’est bon pour le moral ! Lisez nos conseils de jardinage et de plantation ici et lancez-vous !
Faites le ménage (au naturel)
Une maison bien rangée et propre procure un sentiment de sérénité, de soulagement et permet d’y voir plus clair. Le désordre est source de stress. Alors, optez pour moins d’objets ou choisissez des options de rangement pratiques ! Lisez tous nos conseils pour un séjour, un bureau, une cuisine et une chambre à coucher bien rangé(e) ici.
Si vous travaillez souvent à la maison, assurez-vous d’avoir un espace de travail serein et rangez votre bureau lorsque vous avez terminé afin que vous puissiez attaquer votre prochaine journée de travail l’esprit frais !
Le saviez-vous ? Entretenir sa maison, sa cuisine, sa salle de bains et ses vêtements avec des produits naturels est tout à fait possible. Ces produits de nettoyage sont respectueux de l'environnement : ils sont doux pour votre maison et pour la nature ! Pour en savoir plus sur ces héros du nettoyage et leur mode d'emploi, cliquez ici.
