Nos astuces pour mieux dormir

Tout le monde sait qu'une bonne nuit de sommeil est importante pour la santé. Bien dormir donc…c’est parfois plus facile à dire qu’à faire ! Alors que certains s'endorment facilement, d'autres restent éveillés pendant des heures. Voici quelques conseils pour un rituel du soir placé sous le signe de la détente. Il ne s’agit pas de conseils scientifiques, mais la relaxation contribue certainement à une bonne nuit de sommeil. Laissez-vous donc inspirer….et bonne nuit !

Astuce 1 : boire du thé chaud avant de se coucher

Le soir, ne buvez de préférence plus de boissons contenant de la caféine, car la caféine peut rendre l’endormissement plus difficile.
En revanche, vous pouvez, en toute tranquillité, boire l’un de nos thés sans théine avant de vous coucher. Par exemple, un mélange d’herbes, du rooibos ou faites infuser de la camomille. Astuce: Un cataplasme d'infusion de camomille refroidie rafraîchit les yeux fatigués.
Nous avons imaginé et confectionné un merveilleux mélange printanier à base de différentes herbes à thé. Découvrez notre recette ici !

Astuce 2 : Des odeurs qui améliorent le sommeil

Après une journée chargée, certaines odeurs peuvent nous aider à nous détendre. Éteignez la télévision et tout autre écran, allumez quelques bougies, mettez de la musique douce et faites brûler l’une de nos huiles parfumées, de lavande par exemple, dans un brûle-parfum. Un merveilleux parfum se diffusera de manière subtile à travers la maison et vous procurera une sensation de bien-être et de détente.
Et puis il y a les senteurs qui se vaporisent directement sur l’oreiller et/ou la literie. Nos brumes d’oreiller ‘mieux dormir’ et ‘relaxante’ vous aideront à trouver le sommeil plus facilement !

Astuce 3 : Des produits de soin relaxants pour se détendre

Pour une sensation de bien-être, il est important d’intégrer des soins personnels dans son rituel du soir. Transformez votre salle de bains en mini-spa pour terminer la journée en douceur. Et surtout…détendez-vous !
Avant de se coucher, rien de tel que de la chaleur pour décompresser. Prenez un bain ou une douche, ou faites chauffer un coussin en noyaux de cerise et mettez-le dans votre lit.
Après le bain, hydratez votre peau (et vos cheveux) avec notre huile nourrissante de jojoba ou d’amande, du beurre de karité ou un autre produit de soins de notre gamme. La nuit s’annonce merveilleusement détendue !

Astuce 4 : Se vider la tête avant de se coucher

Cela nous arrive à tous de ruminer et de cogiter la nuit. Notre conseil : avant de vous coucher, prenez un joli carnet de notes et écrivez brièvement ce qui vous passe par la tête ou vous préoccupe. Cela peut vous aider à faire le vide dans votre tête et à vous mettre au lit détendu.
Essayez de prendre l’habitude de terminer par une pensée, une phrase ou un proverbe positif. Cela vous aidera à diriger vos pensées vers des choses ou des événements sympas, à vous concentrer sur une énergie nouvelle et positive et à diminuer les cogitations nocturnes !